Déroulement d'un Cours de Hatha Yoga (Yoga en pleine conscience)

Le Hatha Yoga permet de se libérer des tensions musculaires et de l'agitation accumulées au cours de la vie quotidienne. Il est particulièrement bénéfique pour tous ceux et celles qui ont des troubles du sommeil, des angoisses ou qui veulent tout simplement se faire du bien.

Durant le cours, des postures seront introduites de façon graduelle afin de renforcer les muscles profonds du dos et de la ceinture abdominale ceci dans le but d'améliorer la bonne santé de la colonne vertébral. Dans ce cours, nous travaillerons également l'ouverture des épaules, de la poitrine et du bassin.

Lors de la séance, nous reprendrons contact avec le corps au travers d'étirements progressifs et doux, tout en maintenant une respiration naturelle. Cette concentration dans la respiration nous permettra de nous reconnecter au moment présent et d'être dans l'ici et maintenant. Tous les muscles se relâcheront, ce qui entrainera un apaisement des émotions, puis des pensées.

Le cours de Hatha Yoga amène à un état de calme et de sérénité qui efface la fatigue et redonne de l'énergie. Cela permet au mental de se placer dans un état de disponibilité et de vigilance active. En se décontractant, votre corps sera revivifié par les exercices qui sont à la fois calmants et tonifiants.

Nous terminerons toujours la séance par une relaxation profonde amenant la détente complète des muscles, de la peau, des organes et du système nerveux. Même si le corps est passif, le mental reste actif, vigilant et présent. La déconnexion générale de l'organisme induit un état de calme et de détente qui empêchera alors les états émotionnels de devenir pathogènes.